Pavimento Pélvico: Como Ele Pode Transformar o Teu Prazer Sexual

Vamos Falar Sobre o Que Ninguém Fala

A maior parte das mulheres nunca ouve falar do pavimento pélvico até que algo não esteja tão bem. Ouvimos falar de cuidados com a pele, com os cabelos, mas quando é que alguém nos disse que o pavimento pélvico é, na verdade, o nosso melhor amigo quando o assunto é prazer? E sim, nós estamos a falar de sexo – de orgasmos mais intensos, de sentir mais prazer e de melhorar a saúde sexual.

A boa notícia? Nunca é tarde para começar a cuidar daquilo que realmente faz a diferença no teu prazer sexual.

O Pavimento Pélvico e o Teu Prazer Sexual: O Que Estás a Perder?

Quando pensamos no prazer sexual, pensamos em muitas coisas – mas raramente pensamos nos músculos que estão por trás do feeling todo. O pavimento pélvico, uma rede de músculos e ligamentos que suporta a bexiga, o útero e o reto, não é apenas uma base estrutural – é a chave para orgasmos mais intensos e uma vida sexual saudável.

Os músculos dessa região fazem muito mais do que suportar os órgãos. Eles estão diretamente ligados à tua capacidade de sentir prazer durante o sexo. Sabias que, ao fortalecer os músculos pélvicos, a tua percepção sobre o teu pavimento pélvico irá aumentar, o prazer pode ser mais intenso e os orgasmos podem ser mais rápidos e satisfatórios?

Sim, leram bem – ter o pavimento pélvico forte e saudável podem ser a solução que está ao alcance de todas, e vai muito além da prevenção de incontinência ou outros problemas médicos. Mas atenção: durante a relação sexual, não deves contrair o teu pavimento pélvico voluntariamente. A chave é ter o pavimento pelvico forte e isso irá aumentar o tônus desses músculos, irá melhorar a tua consciência corporal e promover maior sensação durante a relação.

O Pavimento Pélvico Pode Melhorar o Teu Orgasmo – E Não É Mito!

Vamos lá, queres ter orgasmos mais intensos e talvez até múltiplos? A resposta está na tua musculatura pélvica. Quando esses músculos estão fortes, a tua resposta sexual também é mais eficaz. A contração dos músculos pélvicos é o que intensifica o prazer – quanto mais forte e controlado for o movimento, mais intenso será o orgasmo. Estudos como o de Bump et al. (1996) já confirmaram que o fortalecimento do pavimento pélvico está diretamente ligado ao aumento da intensidade e frequência dos orgasmos.

Não estamos a falar de teorias vagas, mas de uma realidade comprovada. Os exercícios podem aumentar naturalmente a pressão nos músculos vaginais durante as relações sexuais e fazer com alcanse o orgasmo de forma mais rápida e intensa. O que resulta em uma experiência sexual mais satisfatória.

Técnicas Para Melhorar o Prazer Sexual

Ao contrário do que muitos acreditam, não é necessário recorrer aos exercícios de Kegel para melhorar a saúde do pavimento pélvico. Atualmente eles são considerados pelos profissionais especializados e atualizados como obsoletos e ultrapassados. A fisioterapia pélvica é muito mais eficaz quando utiliza abordagens alternativas que trabalham o pavimento pélvico de forma funcional, dinâmica e relaxada. E mais do que isso, de forma individualizada e espcífica para o teu caso. Aqui estão algumas dessas técnicas recomendadas por especialistas para aumentar o prazer sexual:

1. Exercícios de Respiração Profunda e Controlada: A respiração profunda não só ajuda a relaxar a mente, mas também os músculos pélvicos. Quando respiramos de forma controlada, conseguimos oxigenar os tecidos da região pélvica, melhorando a circulação sanguínea e contribuindo para o bem-estar da área. A prática constante de técnicas respiratórias pode melhorar a percepção do corpo, ajudando a aumentar a sensibilidade na hora do sexo.

2. Mobilidade Pélvica e Alongamentos Funcionais: Trabalhar a mobilidade da pélvis é essencial para garantir que os músculos do pavimento pélvico não fiquem tensos ou sobrecarregados. Técnicas de alongamento como a liberação miofascial, o alongamento dos adutores e a mobilização das articulações do quadril ajudam a aliviar as tensões acumuladas na região pélvica, facilitando a circulação sanguínea e o relaxamento da musculatura. Uma pélvis livre de tensões é fundamental para melhorar a sensibilidade e o prazer.

3. Ganho de força para os músculos do pavimento pélvico: Quando queres ter os braços mais fortes, por acaso treina os músculos das pernas? A resposta é não! Por isso, para teres força nos músculos do pavimento pélvico, não é suficiente trabalhar os músculos glúteos e adutores. É preciso trabalhar a musculatura correta e de forma individualizada. Depois dessa habilidade alcançada, aí sim vamos ao treino dinâmico e funcional.

4. Massagens e Técnicas de Relaxamento: A massagem pélvica e o trabalho de liberação muscular podem ser extremamente benéficos para relaxar os músculos do pavimento pélvico. A tensão acumulada na região pode interferir na sensação de prazer e causar desconforto durante o sexo. Técnicas como a massagem de liberação miofascial e o uso de bolas terapêuticas ajudam a soltar a musculatura, melhorando a percepção e o prazer durante o ato sexual.

Estas abordagens, além de relaxarem e fortalecerem os músculos, ajudam a melhorar a comunicação entre a mente e o corpo, permitindo que a mulher se sinta mais conectada à sua sexualidade e ao seu prazer. O mais importante é que são técnicas que respeitam o corpo e têm uma abordagem mais personalizada e funcional.

O Que Acontece Quando Não Cuidados do Pavimento Pélvico?

Ignorar a saúde do pavimento pélvico não é apenas um erro que pode comprometer a tua saúde física, mas também afetar diretamente a tua vida sexual. Problemas como dor pélvica crônica, incontinência urinária e uma vida sexual insatisfatória podem surgir quando a musculatura não recebe a devida atenção.

Além disso, com o tempo, a falta de atenção ao pavimento pélvico pode resultar numa perda de elasticidade vaginal, diminuindo a sensação e, consequentemente, o prazer durante o sexo. Por isso, cuidar desta região é essencial para garantir que a nossa sexualidade se mantenha plena, mesmo com o passar dos anos.

É hora de parar de negligenciar o que te proporciona prazer. Começa hoje a cuidar do teu pavimento pélvico, e vais ver que a tua vida sexual será transformada. A fisioterapia pélvica é a melhor forma de o fazer – ela oferece uma abordagem personalizada, segura e eficaz para fortalecer e relaxar os músculos do pavimento pélvico, ajudando-te a alcançar o prazer que mereces.

Lembra-te, não estamos a falar só de exercícios físicos, mas de um cuidado com o teu corpo e com a tua saúde sexual. Se ainda não tens uma rotina de cuidados com o pavimento pélvico, agora é a altura certa para começar. Procura o acompanhamento de uma fisioterapeuta especializada para saberes o que mais podes fazer para melhorar a tua experiência sexual.

Na Fisio Mulher encontras uma fisioterapeuta e amiga disponível para ajudar-te. Cuidar do teu corpo não é Tabu. Mereces o melhor, sempre. 🌸