O que é a diástase abdominal

Descubra o que é a diástase abdominal, como prevenir e como tratar esta condição comum durante a gravidez.

Sabe o que é uma diástase abdominal? Então venha descobrir!

A diástase abdominal é a separação dos músculos da parede abdominal. Estes músculos são os responsáveis pela contenção e proteção dos órgãos internos além de auxiliarem na sustentação da coluna.

Este problema ocorre devido ao aumento da pressão intra-abdominal, seja por ganho de peso excessivo, gestação ou outros fatores.

A diástase abdominal é muito comum durante a gravidez e também no pós-parto, afetando de 70 a 100% das mulheres grávidas e até 60% das mulheres no pós parto devido ao facto de os músculos alongarem naturalmente para acomodar o crescimento do útero e do feto, o que faz com que a parede abdominal se separe. Entretanto, durante a gravidez a diástase é considerada fisiológica e no pós parto já pode ser patológica.

Uma diástase pós-gestacional costuma ser mais provável e severa em gestações múltiplas, gravidezes consecutivas em curtos períodos ou excesso de peso. O sedentarismo antes e durante a gravidez também pode contribuir para o desenvolvimento da diástase.

A diástase abdominal pode e deve ser tratada, e caso não seja, pode contribuir a uma série de problemas desagradáveis e desconfortáveis para a mulher como:

• Disfunção do pavimento pélvico;
• Prolapso de órgãos pélvicos;
• Dor nas costas;
• Incontinência urinária;
• Constipação;
• Dores durante as relações sexuais;
• Dor pélvica ou no quadril.

Este problema resulta da distância dos músculos em mais de 2,5 cm ou qualquer protuberância visível no músculo durante o esforço físico. É mais comum ocorrer ao redor do umbigo, mas pode acontecer em qualquer lugar ao longo da linha média dos músculos reto abdominais, ou ao longo de toda a extensão da linha média da parede abdominal.

Em algumas mulheres a diástase abdominal pode resolver-se naturalmente nas semanas seguintes ao parto. Por outro lado, existem mulheres que necessitam de uma ajuda personalizada e adequada, durante um período de tratamento supervisionado com profissionais capacitados.

Antes de retomar ou iniciar alguma atividade física após tornar-se mãe, convém que todas as mulheres informem-se se isso é seguro para o grau de diástase abdominal que apresentam. Isto acontece uma vez que, existem muitos exercícios que não são aconselhados caso os músculos abdominais não estejam a funcionar corretamente como por exemplo o tradicional abdominal, prancha, e até algumas posições de ioga, devido ao facto de agravarem a situação e, trazendo assim mais desconfortos.

Um outro tratamento, é a cirurgia, mas que só é posta em prática se houver complicações como hérnias, alguma outra questão patologica ou por uma questão de estética e por eleição da mulher. 

Prevenção:

Existem certas medidas de prevenção que devemos adotar para ajudar a reduzir o risco de desenvolver ou agravar a diástase abdominal como por exemplo:

• Manter um ganho de peso saudável durante a gravidez, praticar exercícios físicos regulares e ter uma alimentação equilibrada;
• Conseguir manter uma boa postura quer em pé ou sentada;
• Exercícios de core seguros, orientados e vigiados por profissionais especializados;
• Ao carregar objetos pesados manter uma boa posição, de maneira a não sobrecarregar a parede abdominal;

O tempo de recuperação da diástase abdominal depende de muitos fatores como, do grau em que se encontra a separação, a profundidade da separação dos músculos, as modificações do dia-a-dia adotadas e se a pessoa leva a sério o plano de exercícios recomendado.

A diástase abdominal, embora possa parecer assustadora, é uma condição comum que afeta muitas mulheres durante e após a gravidez. No entanto, é importante saber reconhecer os sintomas e procurar um tratamento adequado, assim como adotar as medidas preventivas para reduzir o risco de desenvolver ou agravar esse problema.

Portanto, se está a sofrer com uma diástase abdominal, ou suspeita que pode estar a sofrer de uma, procure a orientação de um profissional, de maneira a adotar medidas adequadas que a ajudem.

Com o apoio necessário, é possível superar este desafio e seguir em frente com a sua saúde e bem-estar.

Entre em contacto e encontre o melhor acompanhamento durante esta fase.