A saúde do teu pavimento pélvico é fundamental para o teu bem-estar. Contudo, diversos mitos sobre a força do pavimento pélvico da mulher persistem, levando a equívocos e práticas inadequadas. Este artigo explora e desmistifica alguns desses mitos, fornecendo informações baseadas em evidências científicas para te auxiliar no cuidado da tua saúde pélvica.
Mito 1: Exercícios excessivos fortalecem o pavimento pélvico
Acredita-se frequentemente que realizar exercícios para o pavimento pélvico a todo momento resulta em maior força muscular. No entanto, o excesso de exercícios sem o devido equilíbrio entre contração e relaxamento pode levar a uma musculatura perineal hipertónica, causando dores, tensões, desconforto durante as relações sexuais e até dificuldades urinárias. É essencial realizar os exercícios de forma equilibrada e sob orientação profissional.
Mito 2: Apenas mulheres com alguma condição clínica devem exercitar o pavimento pélvico
Muitas mulheres acreditam que exercícios para os músculos do pavimento pélvico são necessários apenas para aquelas que já apresentam disfunções, como incontinência urinária. Porém, fortalecer a musculatura do pavimento pélvico atua tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas disfunções, melhorando a força muscular e prevenindo problemas futuros. O segredo está em adequar os exercícios as tuas necessidades e limitações.
Mito 3: Exercícios para o pavimento pélvico atrapalham o parto normal
Existe a crença de que fortalecer os músculos do pavimento pélvico pode dificultar o parto normal. No entanto, estudos mostram que ter consciência corporal entre contração e relaxamento e um pavimento pélvico funcional (com boa capacidade de força muscular) pode protege-te de lacerações durante o parto, facilitando o processo e promovendo uma recuperação mais rápida. Bdigital UFP
Mito 4: A condição do pavimento pélvico não influencia na função sexual
Algumas mulheres desconhecem a relação entre músculos do pavimento pélvico fortes e a função sexual. Quando o pavimento pélvico está bem tonificado, há melhor vascularização sanguínea na zona intima e melhora a sensibilidade na região, contribuindo para uma maior satisfação sexual. Além disso, a musculatura perineal desempenha um papel importante na excitação e no orgasmo.
Mito 5: Apenas exercícios resolvem problemas do pavimento pélvico
Embora os exercícios sejam fundamentais, outras abordagens podem ser necessárias para tratar disfunções do pavimento pélvico. A fisioterapia pélvica pode utilizar por exemplo de massagem, mobilização, alongamentos, exercícios para ganho de força e exercícios posturais para corrigir alterações e melhorar a função do pavimento pélvico.
Mito 6: A força do pavimento pélvico não diminui com a idade
É um equívoco pensar que a força do pavimento pélvico se mantém inalterada ao longo da vida. Fatores como envelhecimento, partos e alterações hormonais podem reduzir a capacidade de força muscular do pavimento pélvico, aumentando o risco de incontinência urinária e outras disfunções. Portanto, é importante manter uma rotina de exercícios adequada para preservar a saúde íntima. Acadêmico
Mito 7: Qualquer exercício abdominal fortalece o pavimento pélvico
Os exercícios abdominais não fortalecem o pavimento pélvico. Alguns podem até aumentar a pressão intra-abdominal e prejudicar a musculatura perineal. O abdômen é musculatura acessória do pavimento pélvico, assim como glúteos e adutores. Estes músculos fortes não são sinónimo de pavimento pélvico forte.
Mito 8: O pavimento pélvico não precisa de atenção pós-parto
Após o parto, é crucial prestar atenção à recuperação do pavimento pélvico. O fortalecimento da musculatura do pavimento pélvico no pós-parto pode melhorar a função perineal e aumentar a satisfação sexual, contribuindo para o bem-estar geral da mulher.
Conclusão
Desvendar os mitos sobre a força do pavimento pélvico da mulher é essencial para promover uma saúde pélvica adequada. Compreender a importância do equilíbrio nos exercícios, a relação com a função sexual e a necessidade de cuidados contínuos permite-te adotar práticas mais saudáveis e eficazes. Consulta sempre um profissional especializado para obter orientações personalizadas e garantir o melhor cuidado para o teu pavimento pélvico.
Referencias Bibliográficas
- https://revistaft.com.br/fisioterapia-no-tratamento-da-incontinencia-urinaria-de-esforco
- https://www.researchgate.net/publication/358417150_O_papel_da_fisioterapia_pelvica_na_atencao_primaria_a_gestante_uma_revisao_integrativa
- https://www.scielo.br/j/rbfis/a/bdndMrNrgxxzN5rTz5Smdjw/
- https://bdigital.ufp.pt/entities/publication/97dcd182-b2f9-4d0c-bd60-29bad63dc49c
- https://revistajrg.com/index.php/jrg/article/view/1669?utm_source=
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