Diástase abdominal: Impacto no corpo e opções de tratamento.

Entenda as repercussões físicas e estéticas da diástase abdominal e saiba como lidar com a diástase.

A diástase abdominal consiste no afastamento do músculo reto abdominal que ocorre com o rompimento da linha alba. Este rompimento acontece normalmente durante e após a gravidez, devido ao facto de o útero se expandir e os abdominais serem alongados, tornando-se a linha alba mais fina, dando-se assim a separação.

Esta linha alba é altamente elástica, sendo mesmo considerada um elástico que retrai as costas. Depois do parto, a linha alba cicatriza e volta ao normal ou então perde a elasticidade por ter esticado demais e a lacuna dos abdominais não fecha na totalidade.

A diástase abdominal é predominante principalmente em grávidas, mas também em crianças e homens. 

Impacto no corpo

No corpo quer de uma mulher quer de um homem, o abdominal é reconhecido pelos atributos da forma e da beleza. A forma do abdómen transmite inúmeras mensagens, mas principalmente a força e a capacidade atlética dos seres humanos.

Reflete-se também na saúde e bem-estar, devido ao facto da manutenção da parede abdominal robusta e estética ser reconhecido como um aspeto essencial e ter uma aparência ótima em muitos aspetos.

Como resultado de uma perturbação desta parede abdominal, pode gerar um impacto significativo no estado funcional estético do abdómen, modificando assim a aparência e tendo uma repercussão no bem-estar físico e mental do indivíduo.

A diástase abdominal pode ter complicações físicas a longo prazo que prejudicam a qualidade de vida. Como sabemos, os músculos abdominais são como uma parede protetora natural da coluna. Devido ao enfraquecimento destes músculos a coluna é sobrecarregada o que leva a dores na região lombar, na cervical e nas coxas, assim como dificuldade em realizar alguns movimentos. Em algumas mulheres pode aparecer obstipação, perda de urina ao tossir ou a realizar esforços e dor durante o ato sexual.

Fatores de risco

A diástase abdominal ocorre principalmente durante e após a gravidez, mas existem outros fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento desta como o excesso de peso e obesidade, pelo facto de acumular muita gordura abdominal (tanto em homens como mulheres), grande crescimento abdominal durante a gravidez, gestação com curtos intervalos de tempo entre elas. Podemos ainda referir os exercícios de abdominais mal-executados, a predisposição genética e por último a idade.

Diagnóstico

Se considera que tem uma Diástase abdominal, é importante realizar uma avaliação com um profissional especializado, que irá realizar testes e uma possível ecografia para confirmar este problema, onde está localizado e quão grave é.

A diástase abdominal pode ocorrer em três pontos: na cicatriz umbilical, na zona supra umbilical e na zona infra umbilical. Desta maneira deve estar atenta a possíveis sintomas que aparecem como protuberância no abdómen ao tossir, espirrar, agachar ou levantar pesos, sentir a parte de cima ou de baixo do umbigo muito mole, ou se tiver dores na região lombar, coxas ou nádegas.

Tratamento

A melhor maneira de corrigir a diástase é ir incluindo aos poucos, exercícios que envolvam os músculos abdominais. Caso um profissional especializado confirme que é seguro começar com exercícios, procure um fisioterapeuta com experiência em diástase abdominal, que possa criar um plano de exercícios que sejam seguros para a sua condição, de maneira que os possa executar corretamente.

O tratamento necessário depende do tamanho da diástase abdominal, e os diversos tratamentos podem ser:

-Pilates Clínicos:

-Fisioterapia:

-Cirurgia, só é indicada em último recurso e em casos mais graves, onde os métodos mais comuns não apresentam resultados de melhoria.

Prevenção

Como a diástase abdominal é mais esperada durante a gravidez, existem algumas medidas que se podem fazer para diminuir o risco de se desenvolver, como:

-Ganho de peso saudável durante a gravidez: praticar exercícios e comer alimentos saudáveis, para que se mantenha sempre dentro de um peso saudável.

-Postura adequada e respiração profunda: Quando está em pé, permaneça com os ombros para trás, de maneira que, ao respirar as costas possam expandir da mesma maneira que a barriga.

-Exercícios básicos seguros: evitar exercícios destinados aos abdominais ou outros exercícios que pressionam os abdominais ou causam aumento de pressão intra abdominal.

-Não se esforçar ao levantar: Existem atividades durante o dia que podem exercer pressão indevida sobre os abdominais, como levantar sacos de compras.

A diástase abdominal é muito mais do que uma questão de estética, é uma disfunção dos músculos do abdômen com impacto significativo na saúde física e bem estar emocional de uma pessoa. É necessário estar atento a possíveis sinais da diástase abdominal e procurar a orientação de um profissional para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Durante a gravidez, a prevenção da diástase abdominal é fundamental, devido ao ganho de peso saudável, à prática de exercícios adequados e à adoção de uma postura correta, pois pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a diástase abdominal.

A recuperação da diástase abdominal é desafiadora, mas com o apoio e orientação profissional, conseguimos alcançar resultados positivos e recuperar não apenas a saúde física, mas também a confiança e o bem-estar emocional.

Se ficou com dúvidas, ou deseja obter mais informações sobre a diástase abdominal, não hesite em entrar em contacto!

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